kurczak na sniadanie

[...] jem z lub między posiłkami, a których nie liczę w bilansie kalorycznym. Śniadanie: Musli 200g, mleko 350ml, jajecznica z 4 jaj Obiad1: Ryż/kasza/makaron 100g, głąwnie - kurczak/ryba/wołowina (140-200g) opcjonalnie: majonez (20g-30g) /oliwa z oliwek 10g Obiad2: Analogicznie do Obiad1 Kolacja 2x serek wiejski/twaróg pieczywo [...]

[...] pasa i ogólne zatłuszczenie.Dieta którą stouje- Sniadanie okolo 6 rano- 2 kromki chleba ziarnistego z serem Drugie sniadanie -Jogurt plus płatki Obiad- najczesciej ryz/kasze/kurczak/dużo sałaty pomidorów i ogolnie warzyw Przed trenigiem cos lekkiego Po treningu najczesciej kefir Dziennie wypijam okołu 5 litrów wody A więc do sedna; Dostałem dziś [...]

[...] : poniedziałek, środa, piątek 4 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 14:30 - rozrobiony z mlekiem 250ml 5 Posiłek (Obiad) - 15:00 - kasza gryczana + sos pieczeniowy, indyk lub kurczak lub - makaron + ser biały lub - ziemniaki + kotlet - surówka : ogórek, pomidor, kukurydza, papryka, sałata 6 Posiłek (Podwieczorek) - 17:00 - bułka słodka + jogurt [...]

[...] Prosze o ocene tej diety : Śniadanie: 6.30 - 40 Mleko z płatkami owsianymi/ kasza manna Ser twarogowy chudy z warzywami + ciemne pieczywo / Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka/tuńczykiem z cimnym pieczywem Jaja bez żółtek + ciemne pieczywo Sok z grejpfrutów II Śniadanie: 9.40/ 10.35 Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka z cimnym pieczywem [...]

[...] przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda PONIEDZIAŁEK a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny b)bułki (szkoła) c) obiad (szkoła) d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D e) tuńczyk WTOREK a)płatki ryżowe na mleku b) bułki(szkoła) c) obiad (szkoła) d) kotlet schabowy + ziemniaki e) tatar [...]

Witam, mam zamiar przez najblizsze 6 tygodni robic plan pod lekka masa, a skupiajacy sie na ogolnym rozwoju do koszykówki. Czesc do góry ciała jest wzięta z podpiętego artykułu, natomiast czesc na nogi jest wzieta z treningu na wyskok z sekcji koszykówki: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 2.Podciąganie na drążku 5x12p 3.Push Press [...]

[...] / twarozek Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona slonecznika Platki owsiane / ciemny chleb Pomidor/rzodkiewka/ew inne warzywko IIgie sniadanie: 10:00-13:00 Ryz+kurczak+warzywa / ciemny chleb, chuda wedlina,warzywa(pomidor,rzodkiewka,Salata,ogorek) Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona słonecznika Jablko/gruszka/inny owoc [...]

[...] / 100ml mleka (dozucic tu jakies tluszcze?) B:30 WW:80 T: 20 Kcal: 700 Drugie sniadanie (szkola) -Chleb razowy 120g / plus cos do chleba tzn troszke masla/jakas szynka z kurczaka (btw podam okolo niezawsze ta sama szynka w domu itd) B:15 WW:70 T:5 Kcal : 400 Przed treningiem: -Filet z kurczaka 100g , makaron durum 80g , (warzywa [...]

[...] śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Pomidor B - 0; W - 1; T - 0; 5kcal Obiad: # # # # # # tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo białka to później zjem mniej WPC i na to samo wyjdzie ;) to samo z węglami. # # # # # 4 posiłek (przed treningiem): Wafle ryżowe B - 5; W - 64; T - [...]

[...] jaglane 20g, - keczup 10g Śniadanie II: - WPC K** 40g, - Płatki owsiane 70g, - oliwa 10g, Po treningu: - WPC K** 40g, - Czekolada gorzka 10g, Obiad: - ryż 100g, - kurczak 200g, - oliwa 5g, - keczup 10g Makroskładniki w sumie: Białko: ~150g, Węglowodany: ~157g, Tłuszcze: ~67g, Kalorie w sumie: ~1850kcal. Pozdrawiam serdecznie [...]

[...] orzechów 2. II Śniadanie: - 2 kromki Chleba razowego - 2 plastry Szynki z piersi indyka - garść orzechów - 3 marchewki 3. Przedtreningowy: - 2 duże łyźki kaszy - pierś z kurczak - oliwa z oliwek - marchewka TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg - garść orzechów - marchewka ;d Zmieniony przez - Rilazo w dniu [...]

[...] / 0,2 / 3,6 20g oliwa 0 / 20 / 0 100g banan 1 / 0 / 23.5 POSIŁEK 5 - obiad II 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 / 1 / 10 10g oliwa 0 / 10 / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / 9,6 150mleko 5.25 / 0,75 / 7.6 35g bialko 27 / 1 / 2 2) Posiadam - TSE i chcialbym sie dowiedziec jak to dokladnie dawkowac. [...]

Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps. Tylko nie wiem jak je brac i ile ?? czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ??? Moja dieta to : 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa [...]

[...] śniadanie: owoce (banany lub jabłka) Obiad: warzywa: fasolka szparagowa, fasola jaś, marchew, buraki, brukselki, szpinak, brokuły dodatki: kasza, ryż, makaron mięso: kurczak, ryby na parze, lub z puszki (zależy czy mam czas gotować) Podwieczorek: owoce, lub warzywa które zostały z obiadu (czasami za duzo ugotuje) Kolacja: twaróg + resztka [...]

[...] razowy Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka Godz. 18:30 II Obiad: Kasza gryczana 100g, Makrela, filety z Godz. 17:00 Koktajl: który składa się z 2 jaj, 2 bananów 0.5l [...]

Witam Wszystkich. :) Mam pewien problem, w niedziele rodzice uparli się by jeść z nimi wszystko to co oni uważają za słuszne, nie będę się kłócił z nimi, bo nie ma to najmniejszego sensu ... Więc przechodzę do konkretów jestem na diecie redukcyjnej oto ona: http://imageshack.us/photo/my-images/268/dieta20130306.png/ Ale w niedziele muszę zjeść z [...]

[...] 250g mleko 200mln jabłko suple 2 sniadanie makaron 100g serek wiejski 100g przedobidem kanapki z szynka lub tuńczykiem 100g pieczywa 100 g tuńczyka /szynki obiad ryż 200g kurczak 100g podwieczorek kanapki 100g pieczywa 100 g tunczyka /szynki kolacja twaróg 200g jogurt 100g W-516g B-218g T-77g Trening: Pon. BICEPS I TRICEPS biceps uginanie ze [...]

[...] Śniadanie: jaja x 5 ( 3 bez żółtek ), razowy/owsianka ( 100 gram), jakieś warzywo, oliwa Obiady x 2 - 3 w ciągu dnia: ryż parabolied/makaron razowy( od 50 do 100 gram ) , kurczak/mielone z szynki/indyk/( 200 gram ) warzywa/ oliwa Kolacja: 2 x serek wiejski 200 gram, warzywa Do tego po treningu białko 40 gram. w dni treningowe więcej węgli [...]

[...] kalorie po ćwiczeniach. 2. Jakie polecacie główne danie, to przedtreningowe, aby dało siłę do ćwiczeń, żeby nie było zbyt chemiczne ? ( może jakies zamienniki dla kurczaka ( faszerowanie antybiotykami ), ale żeby było sporo białka ? 3. Jakieś propozycje innego śniadania, które da dawkę węglowodanów, białka, sporo energii na [...]

[...] od dłuższego czasu dieta "na zdrowo" ale w studenckim wydaniu :P rano owsianka/omlet owsiany z orzechami, rodzynkami; drugie śniadanie chleb razowy + serek,obiad zazwyczaj kurczak + ryż/makaron/czasami ziemniaki + warzywa; kolacja mozarella/serek wiejski/ewentualnie co zostanie z obiadu. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]